СпецподразделенияМетодика отжимания от пола - 60 раз в минуту! Только на нашем сайте!

Что нужно, что бы попасть в десант, полезные советы, методика физ. подготовки и др.
Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Методика отжимания от пола - 60 раз в минуту! Только на нашем сайте!

Сообщение Shaman-M »

Этот метод был опробован на срочниках,они сдавали норматив по этой программе- 60 отжиманий в минуту, рассчитана на месяц.
Тренирует также стойкость и волю.
В армии методика №1, аналогов нет.

1 неделя:
пон: утро - 2 подхода по 10
вечер - 3х10
вт: 3х104х10
ср: 4х104х10
чт: 4х105х10
пятн: 4х104х10
суб: 3х104х10

2 неделя - то же самое, только по 20 отжиманий.

3 неделя:
пон: 2х30 2х35
вт: 2х35 2х40
ср: 3х30 3х30
чт: 3х35 4х30
пятн: см. среду
суб: см вторник

4 неделя - прибавь по 5 раз отжиманий в каждую серию.

Действуйте! Методика работает.

Реклама
Аватара пользователя
bald
Всего сообщений: 47
Зарегистрирован: 05.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение bald »

А лучше вонючий носок положить поближе к носу результат будет в два раза быстрее=))))))))))

Аватара пользователя
Программер
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 21.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Программер »

надо опробовать методику....ток без носков xDD

Аватара пользователя
Uselveteeft
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 24.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Uselveteeft »

60 раз за 42 секунды, на сколька правильны отжимания были незнаю)))))))

Аватара пользователя
stas3k
Всего сообщений: 15
Зарегистрирован: 22.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение stas3k »

Я сдавал норматив отжимание и пресс в комплексе по 30 сек., защитываются только если бутылку коснешься грудью, короче у меня 82 или 86 за мин. в комплексе. че то такое

Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Shaman-M »

ну круто)ну я щас максимум 40 отжимаюсь,делаю всё правильно.

Аватара пользователя
Uselveteeft
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 24.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Uselveteeft »

40 на максимум или на время?

Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Shaman-M »

максимум)))

Аватара пользователя
stas3k
Всего сообщений: 15
Зарегистрирован: 22.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение stas3k »

Тренеруйся пока молодой))))

Аватара пользователя
Uselveteeft
Всего сообщений: 8
Зарегистрирован: 24.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Uselveteeft »

С тренировками через недели 2 уже результат будет)

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!
    Shaman-M » 19 янв 2011, 21:21 » в форуме Спецподразделения
    27 Ответы
    5135 Просмотры
    Последнее сообщение grabzzz
    30 июн 2011, 06:53