Спецподразделения ⇒ Методика отжимания от пола - 60 раз в минуту! Только на нашем сайте!

[Shaman-M]

Эт точно)Я сейчас в военно-патриотический лагерь хожу,там прикольные нагрузки,так что никаких тренек дополнительных не надо))устаёшь,как собака))

[stas3k]

Я тоже ходил)))) 3 года аж на соревнованиях выступали, прикольная тема))) Там кстати всегда и занимал 1 место по городу в отжиманиях/прессе

[Shaman-M]

а нам не с кем соревноваться,мы одни в городе да и в области вроде))

[stas3k]

А у нас много!!! Там человек по 300-400 собиралось

[Shaman-M]

Клёво!А в каком ты городе?Я в Киселёвске,в кемеровскрй области,нас 80 чел=30 чел 1 рота(мощная 12-17л),2 рота-25(9-12),3 рота-24(6-9;))

[stas3k]

Я в новокузнецке! Земляки почти! Я когда в школе учился занимался, между школами, но у нас много таких клубов

[Shaman-M]

Эх,круто вам.........((

[Медведь]

что есть правильное отжимание, локти в сторону или вдоль груди?

[Shaman-M]

ну это нельзя точно сказать-если вдоль тела,то это тяжело))а вообще-Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки. Затем опускайтесь обратно к полу. Не распрямляйте локти до упора! Оставляйте их чуть согнутыми.Вес тела должны поднимать руки. Не пытайтесь помогать им коленями, бедрами или животом.Кому интересно-заходите на http://100push.ru/what.php

[Медведь]

не вижу смысла как при отжимании так и качании пресса делать полное выжимание рук или опускания тела, лучше держать мышцы в постоянном напряжении так эффекта больше!!!!!!!!что касается того как кидать локти так здесь нет легче/тяжелее, просто играют разные мышцы! в случае в сторону больше работает грудь а вдоль тела-плечи!!!!!!