СпецподразделенияМетодика отжимания от пола - 60 раз в минуту! Только на нашем сайте!

Что нужно, что бы попасть в десант, полезные советы, методика физ. подготовки и др.
Аватара пользователя
Медведь
Всего сообщений: 4
Зарегистрирован: 12.02.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Медведь »

не вижу смысла как при отжимании так и качании пресса делать полное выжимание рук или опускания тела, лучше держать мышцы в постоянном напряжении так эффекта больше!!!!!!!!что касается того как кидать локти так здесь нет легче/тяжелее, просто играют разные мышцы! в случае в сторону больше работает грудь а вдоль тела-плечи!!!!!!

Реклама
Аватара пользователя
Dragon1991
Всего сообщений: 38
Зарегистрирован: 24.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Dragon1991 »

вообще кул на кулаках отжиматься,намного легче чем просто на ладонях.

Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Shaman-M »

да-да,ты прав)))я когда устаю на ладонях,на кулаках ещё дополнительные отж.делаю))

Аватара пользователя
Mihailoff
Всего сообщений: 31
Зарегистрирован: 06.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Mihailoff »

За минуту рекорд Мой 68 раз. В Школе Юных Десантников сдавал.У Меня Друг 85 раз за минуту сделал.А так в день по 60 раз делаю на зарядке.

Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Shaman-M »

класс!!!долго тренировался?

Аватара пользователя
Mihailoff
Всего сообщений: 31
Зарегистрирован: 06.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Mihailoff »

Нет! Для начинающих можно так начинать утром на зарядке 15 раз по 3 подхода отжиматься так продолжать 5 дней, затем можно повысить кол - во с 15 - до 25 раз. и так далее нужно повышать = )) Это легко ребята!!! = )) Все Мы попадём в Десант!!!

Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Shaman-M »

Так точно!Все мы идём в десант!Это приказ!СПАСИБО ЗА ИНФО!

Аватара пользователя
stas3k
Всего сообщений: 15
Зарегистрирован: 22.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение stas3k »

Если хочеш отжиматься много, то пробуй на максимум на широко раставленных руках - я так 100 делаю за подход, а обычным 150, никаких методик не использовал - сразу взял и 100 сделал)))))

Аватара пользователя
Mihailoff
Всего сообщений: 31
Зарегистрирован: 06.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение Mihailoff »

Да кстати на широко раставленных руках сложнее делать. = ))) Лучше отжиматиься на кулаках на двух косточках. Так ты укрепляешь свой кулак.

Аватара пользователя
bald
Всего сообщений: 47
Зарегистрирован: 05.01.2011
 Re: Методика отжимания от пола-60 раз минуту!Только в нашей группе!

Сообщение bald »

Нужно чередовать отжимания!!Потому что если будешь отжиматься тока на двух то только их и укрепишь!!Иногда надо и на 4!!)

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!
    Shaman-M » 19 янв 2011, 21:21 » в форуме Спецподразделения
    27 Ответы
    5127 Просмотры
    Последнее сообщение grabzzz
    30 июн 2011, 06:53