Спецподразделения ⇒ Методика отжимания от пола - 60 раз в минуту! Только на нашем сайте!

[Медведь]

не вижу смысла как при отжимании так и качании пресса делать полное выжимание рук или опускания тела, лучше держать мышцы в постоянном напряжении так эффекта больше!!!!!!!!что касается того как кидать локти так здесь нет легче/тяжелее, просто играют разные мышцы! в случае в сторону больше работает грудь а вдоль тела-плечи!!!!!!

[Dragon1991]

вообще кул на кулаках отжиматься,намного легче чем просто на ладонях.

[Shaman-M]

да-да,ты прав)))я когда устаю на ладонях,на кулаках ещё дополнительные отж.делаю))

[Mihailoff]

За минуту рекорд Мой 68 раз. В Школе Юных Десантников сдавал.У Меня Друг 85 раз за минуту сделал.А так в день по 60 раз делаю на зарядке.

[Shaman-M]

класс!!!долго тренировался?

[Mihailoff]

Нет! Для начинающих можно так начинать утром на зарядке 15 раз по 3 подхода отжиматься так продолжать 5 дней, затем можно повысить кол - во с 15 - до 25 раз. и так далее нужно повышать = )) Это легко ребята!!! = )) Все Мы попадём в Десант!!!

[Shaman-M]

Так точно!Все мы идём в десант!Это приказ!СПАСИБО ЗА ИНФО!

[stas3k]

Если хочеш отжиматься много, то пробуй на максимум на широко раставленных руках - я так 100 делаю за подход, а обычным 150, никаких методик не использовал - сразу взял и 100 сделал)))))

[Mihailoff]

Да кстати на широко раставленных руках сложнее делать. = ))) Лучше отжиматиься на кулаках на двух косточках. Так ты укрепляешь свой кулак.

[bald]

Нужно чередовать отжимания!!Потому что если будешь отжиматься тока на двух то только их и укрепишь!!Иногда надо и на 4!!)