СпецподразделенияУникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Что нужно, что бы попасть в десант, полезные советы, методика физ. подготовки и др.
Аватара пользователя
mobitels
Всего сообщений: 3
Зарегистрирован: 01.02.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение mobitels »

Всё, спасибо за пояснение.

Реклама
Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Shaman-M »

ну вы прям качки))

Аватара пользователя
sammd
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 06.01.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение sammd »

Да нее, не обязательно совсем, что если можешь много подтянуться то качёк. Знакомый расказывал, был в Тюмени на соревнованиях, там какой-то уже почти дед, ну под 50 лет, 78 раз за 4 минуты вытянул... И был он худой, весь сухой. Да и молодые парни тоже были обычного телосложения, а вытягивали не плохо довольно.

Аватара пользователя
Nyla
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 21.03.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Nyla »

Вопрос должен быть в тему)Как правильно выполнить выход на две руки?Я подтягиваюсь наполовину (полтора), "закидываю" локти вверх и выпрямляю руки.

Аватара пользователя
Mihailoff
Всего сообщений: 31
Зарегистрирован: 06.01.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Mihailoff »

Нужно просто при подъёме руки ближе к груди ставить =)

Аватара пользователя
Nyla
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 21.03.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Nyla »

Точняк) Я то думаю, почему иногда 4 раза делаю, а иногда и 2х не получается))

Аватара пользователя
Invite
Всего сообщений: 6
Зарегистрирован: 16.04.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Invite »

При большом кол-ве повторений каждый день мышцы забиваются и не успевают восстонавливаться, следовательно и расти, поэтому если подтягиваетесь больше 10 раз, то лучше 2-3 раза в неделю по 3 подхода, а еще лучше с отягощениями. Поддерживаю программу в посте 1, для начинающего самое то!

Аватара пользователя
deeper
Всего сообщений: 10
Зарегистрирован: 19.01.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение deeper »

Я было время мог делать, 10 подъемов с переворотом, и сразу 12 подтягиваний, и еще 12 прес качал... и мне не нужна не какая система, главное что ты сам хотел заниматся....

Аватара пользователя
Kate-Seo-22
Всего сообщений: 1
Зарегистрирован: 08.05.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Kate-Seo-22 »

Тем у кого проблемы с подтягиванием, рекомендую месяц занятий по схеме от 1го до 5ти! В любое время( лучше вечером) делаете подтягивание 1 раз, отдых, 2 раза, отдых(15-30сек)... Так до 5ти раз. Затем в обратном порядке- 5,4,3,2,1. Перед началом занятий по схеме- проверьте, сколько раз вы можете чисто подтянуться. Затем каждую неделю проверяйте улучшения! Сильно удивлюсь, если через месяц не сможете подтягиваться хотя бы 15-20 раз!!!(мой рекорд в армии был 35 раз, сейчас правда не более 15...постарел)По такой же схеме тренируем отжимания на кулаках. От 1го до 10.

Аватара пользователя
Автор темы
Shaman-M
Всего сообщений: 191
Зарегистрирован: 02.01.2011
 Re: Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!!

Сообщение Shaman-M »

Ну,кто-нить занимается по этой методике?

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение