Уникальная методика подтягивания на турнике!!!Не пропустите!!! ⇐ Спецподразделения

[Shaman-M]

Ну,кто-нить занимается по этой методике?

[ИльяA]

Хех... Придумают же... )) Я и без этой системы за 1 месяц без упражнений на повторения (т.е.без подтягиваний) стал подтягиваться 25 раз...)) А до этого было 10-12))

[Vlad_ka]

Парни,не знаю,в чём проблема,но подтягивался всегда не на максимум.а на определённое количество повторений и 4 подхода.Лучший результат- после регулярных тренировок-8 раз по 4 подхода вместе с грузом в 8 кг(2 кирпича за спиной в сумке).Но больше 16 на максимум я так и не подтянулся,когда ради интереса задался целью.Причём не халявил,разве только один раз в день подтягивался,а не утром и вечером.Сразу после подтягивания отжимался,сколько сил хватало,ноги зацепляя за 4 ступеньку вертикальной лестницы на спортплощадке.Но тем не менее- 20 раз не получалось.Мой вес 70 кг -2 кг.Рост 179

[Invite]

Подтягивался каждый день?

[ИльяA]

Ого, чо вы токо не напридумываете =) У меня все проще... Каждый день на турник хожу на 15-20 минут... За это время выполняю все какие умею элементы (склепку, замок, краб, полумесяц, полотенце, выходы различные и т.д.)... Так за полтора месяца число подтягиваний увеличилось на 12 раз...=)

[Vlad_ka]

Каждый день.Ну,может день в неделю пропускал,если вот сразу после работы бегал.Почему дальше вес не стал наращивать- один раз не размял мышцы и короче плечо потянул.Потом пришлось без веса подтягиваться.Короче- я не знаю,что делать.сейчас вообще график работы очень изматывающий- с 7 утра до 10 вечера на ногах,халтура и потом работа основная- которая забирает все силы- я подземный строитель.Так что о регулярности сейчас речь не идёт.Только поддерживаю форму.Чего написал- там человек говорил,что очень удивится,если после всего комплекса упражнений через 4 недели кто-то не будет подтягиваться 20 раз

[Vlad_ka]

Э, вот тут подумал,может с питанием что не так?Я ведь если пост- так я не ем белкового,соответственно,когда целый день на ногах- ем раз в сутки- гречку на работе запариваю или банку тушёнки

[grabzzz]

хз кому как, а меня устраивает подтягивания с доп. весом...свой вес чистыми тяну 60 раз. мой вес 68 кг стаж на турнике 4 года. бокс с 7 лет. мне щас 18